5 Makanan yang Bisa Bikin Kamu Tahan Lapar Saat Puasa

Biasanya agar tak repot mempersiapkan makan sahur, kamu pasti memilih untuk menyantap makanan yang praktis dan serba instan, seperti nugget, mie instan dan spageti cepat saji.

Dilansir dari MBDC, Sahur memang menjadi kegiatan yang ribet. Selain memulainya pagi buta, kamu juga pasti masih ngantuk ketika harus menyiapkan makanan. Tapi kamu jangan mengabaikan soal kesehatanmu. Kamu harus tetap mengatur menu sahur agar kamu tak gampang kelaparan. Kalau ingin merasa kenyang lebih lama, coba beberapa makanan berikut ini:

1. Oatmeal

Ilustrasi Oatmeal © Eatthis.com

Makanan yang satu ini cocok untuk kamu yang sedang buru-buru. Jika ingin praktis tapi tetap ingin sehat, maka ini solusinya. Oatmeal memang mengandung banyak serat sehingga akan membuat kamu kenyang lebih lama. Lebih baik lagi kalau oatmeal dihidangkan dengan susu cair. Perpaduan ini akan bikin menu kamu jadi protein banget.

2. Buah Alpukat

Ilustrasi alpukat. ©2012 Merdeka.com/Shutterstock/Valentyn Volkov

Alpukat yang rasanya gurih ini sebenarnya banyak ditakuti karena berlemak dan bikin kolesterol tinggi. Tapi jangan khawatir, ternyata lemak alpukat baik buat kesehatan, bahkan untuk kesehatan jantung. Tapi jangan dicampur gula atau susu lagi, jadi kamu hanya tinggal memakannya. Katanya makan alpukat bisa menahan lapar hingga tiga jam lebih lama.

3. Buah Apel

Ilustrasi Buah Apel © Pulsk.com

Apel itu punya kandungan serat dan kandungan air yang tinggi, sehingga makan satu biji aja bisa bikin kamu kenyang lebih lama. Udah gitu bikin badan jadi fresh gitu. Di Indonesia kan juga buah ini salah satu yang gampang ditemui, udah gitu gak mengenal musim lagi. Bisa lah diselipin di menu sahur kamu.

4. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan © cantiknyakulitsehat.com

Protein nabati dari kacang-kacangan itu baik lho untuk tubuh kamu. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung serat, antioksidan, vitamin B, dan zat besi yang bisa bikin kamu kenyang lebih lama dan mengontrol keinginan kamu untuk makan. Katanya sih orang yang makan kacang akan bisa menahan lapar selama 31% lebih lama.

5. Telur

Telur © Lintasnews.com

Penelitian di University of Missouri, Columbia pernah menunjukkan kalo seseorang makan yang makan telur bisa kenyang lebih lama, gara-gara jumlah proteinnya yang tinggi. Udah gitu telur kan salah satu bahan makanan yang pasti ada di kulkas, dan mudah pula mengolahnya.

Jadi jangan ragu untuk makan telur di waktu sahur ya!

Sumber: MBDC