Tips, 10 Cara Menggemukan Badan Secara Alami tanpa Obat-obatan

Tips, 10 Cara Menggemukan Badan Secara Alami tanpa Obat-obatan

Kesehatan   9:37:00 PM

Tidak semua orang ingin punya badan yang kurus, malah sebaliknya ada begitu banyak orang yang saat ini sedang berusaha menggemukkan badan karena punya tubuh terlalu kurus dan tidak sedap di pandang mata. Beberapa orang bahkan mengaku terhambat dalam karir dan lingkungan sosial karena memiliki berat badan yang terlalu kurus.

Seperti yang diberitakan msn.com, simak tips 10 kiat yang dapat Anda coba jika ingin menambah berat badan berikut, asal jangan berlebihan ya..

1. MINUM BANYAK MINUMAN RINGAN DAN BERSODA
Rajin mengonsumsi minuman ringan dan minuman bersoda adalah salah satu cara terbaik menambah berat badan. Coke, pepsi dan semua jenis minuman ringan yang sarat dengan sirup jagung fruktosa tinggi sangat cocok untuk menggemukkan badan. Selain murah dan rasanya yang enak, minuman bersoda mengandung banyak gula dan kalori. Bayangkan dalam satu botol minuman bersoda yang anda minum terdapat 250 kalori yang siap menjadi lemak dalam tubuh anda.

2. KURANGI ASUPAN SAYURAN
Sayuran hanya memiliki sedikit vitamin dan sedikit kalori. Saking sedikitnya kalori yang dikandungnya, sayuran hanya akan memberi anda rasa kenyang sehingga mengurangi keinginan anda untuk memakan jenis makan yang lain yang dapat menggemukkan badan. Begitu juga dengan buah-buahan, beberapa buah bahkan memiliki kandungan kalori nol yang sama sekali tidak bisa diharapkan menaikkan berat badan anda dalam waktu singkat.

3. MAKAN MAKANAN YANG DIGORENG
Kentang goreng, ayam goreng, onion ring goreng, dan lain-lain. Pokoknya semua jenis makanan gorengan sangat baik untuk menggemukkan badan yang kurus. Makanan digoreng menggunakan minyak yang berarti banyak mengandung lemak jenuh. Dan seperti kita tahu lemak jenuh sangat bagus untuk menambah berat badan. Jika Anda mengkonsumsi kentang goreng setiap hari maka anda akan dapat menggemukkan badan anda dalam waktu singkat. Satu-satunya yang perlu anda perhatikan adalah makanan yang digoreng memiliki efek samping yang jelek terhadap kesehatan jantung dan pembuluh darah.

4. KURANGI TIDUR
Kurang tidur akan menyebabkan tubuh kurang istirahat dan menimbulkan stres sepanjang hari. Stres tidak hanya menjadi motivator anda untuk terus makan, tetapi juga meningkatkan kadar hormon tertentu yang memicu penambahan berat badan. Kurang tidur juga akan memberi anda lebih banyak waktu untuk makan di malam hari. Melahap makanan berkalori tinggi tepat sebelum tidur akan membuat tubuh mengubah dan menyimpan kalori menjadi lemak, sehingga anda bisa gemuk dengan cepat.

5. MAKAN MAKANAN CEPAT SAJI
Restoran cepat saji mirip kantor urusan penggemukan badan. Tempat ini tidak hanya melayani anda dengan makanan yang menggemukkan badan seperti nasi putih dan ayam goreng chrispy yang gurih itu, tapi juga menyediakan tambahan berupa kentang goreng dan minuman ringan bersoda pengganti air putih yang bisa menggemukkan badan dalam waktu singkat. Pendek kata jadikanlah restoran-restoran cepat saji yang banyak bertebaran saat ini sebagai ruang makan anda sehari-hari.

6. JANGAN SARAPAN
Tidak sarapan di pagi hari adalah salah satu cara cepat menggemukkan badan. Jika anda melewatkan waktu makan terutama sarapan, maka tubuh anda akan berpikir bahwa anda sedang kelaparan. Dan jika masuk ke mode kelaparan, tubuh akan menambah jumlah simpanan kalori sebagai cadangan dengan mengubahnya menjadi lemak. Hindari makan selama 10-12 jam, misalnya dengan melewati sarapan dan kemudian makan besar saat siang hari. Dengan cara ini tubuh akan memiliki simpanan kalori yang besar.

7. BERHENTI MINUM AIR PUTIH
Seperti sayuran dan buah-buahan, air hanya mengambil ruang yang banyak dalam perut anda. Jika anda benar-benar ingin gemuk dengan cepat kurangi minum air putih. Sebagai gantinya cobalah coke, minuman bersoda atau teh manis sebagai pengganti air putih terutama setelah makan. Air putih memiliki kandungan kalori nol yang tidak berkontribusi terhadap peningkatan berat badan. Hindari juga minum air es sebab tubuh akan berusaha menormalkan suhu air es di dalam tubuh dan itu berarti banyak kalori yang hilang.

8. TINGKATKAN PORSI MAKAN ANDA
Anda tidak akan pernah menjadi gemuk dengan porsi makan wanita. Cobalah makan dua kali lipat dari porsi yang biasa anda makan. Jika kebetulan anda makan di restauran, pesanlah makanan dengan porsi yang besar. Rata-rata tubuh akan memproses 700 kalori setiap kali makan, kelebihan kalori akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh. Artinya apa? berat badan anda akan bertambah.

9. JANGAN BEROLAH RAGA
Untuk gemuk anda harus menyimpan kalori. Olahraga hanya akan membakar kalori anda. Jika memungkinkan maka mengendarai mobil lebih baik daripada jalan kaki, begitu juga gunakan lift daripada naik tangga untuk menghindari pembakaran kalori yang besar. Terakhir, jika anda punya banyak waktu luang, menonton TV selama 4-5 jam setiap hari dapat membantu penghematan pengeluaran kalori tubuh anda.

10. NGEMIL
Tingkatkan waktu makan anda dari tiga kali menjadi lima atau enam kali sehari. Jika kesulitan, cobalah mengunyah permen atau makan cemilan setiap saat sambil menunggu waktu makan tiba. Praktisnya selalulah mengunyah sesuatu dalam setiap aktifitas anda. Permen dan aneka cemilan memiliki kandungan gula yang cukup tinggi yang dapat merangsang berat badan bertambah dengan cepat.

Cukup 2 Buah Pisang Setiap Hari! Lihatlah Efek Positifnya Selama 1 Bulan

Cukup 2 Buah Pisang Setiap Hari! Lihatlah Efek Positifnya Selama 1 Bulan

Kesehatan   4:55:00 PM

Sebagian besar dari kita saat ini 'tidak punya waktu' untuk makan sehat. Banyak yang memilih makanan cepat saji dan dari jajak pendapat diketahui tingkat konsumsi buah-buahan dan sayuran menjadi yang sangat rendah pada pemilihan skala makanan.

Diberitakan Msn.com/Id, menurut para ilmuwan dan ahli gizi, tidak jelas mengapa kebanyakan orang di Barat dan Asia lebih memilih makanan seperti itu, padahal ada yang begitu besar, menakjubkan, menguntungkan, di atas semua, bahan-bahan alami.

Seperti halnya buah pisang ini adalah makanan favorit monyet, dan tidak mengherankan, karena selain fakta bahwa rasanya yang enak, itu juga sangat bergizi dan memiliki macam-macam manfaat.

Menurut ahli gizi, jika Anda mengonsumsi dua buah pisang sehari selama satu bulan, kondisi kesehatan Anda akan menjadi meningkat secara signifikan.

Berikut adalah mengapa pisang bermanfaat:

- Jumlah natrium dalam pisang cukup rendah, dan jumlah kalium yang tinggi, jadi ini membuat buah ini bagus untuk tekanan darah dan regulasi kesehatan jantung. Para ilmuwan telah menemukan bahwa dengan mengkonsumsi pisang setiap hari, Anda mengurangi risiko serangan jantung sebanyak 40 persen.

- Pisang sangat bagus untuk orang-orang yang memiliki masalah dengan sistem pencernaan, seperti sembelit misalnya. Pisang kaya akan serat dan itulah sebabnya mereka yang besar untuk pemecahan cepat masalah Anda dengan usus

- Pisang dapat membantu Anda ketika Anda mengalami stres, karena mereka adalah sumber yang baik dari antasida dan dapat mengatur kondisi yang tidak menyenangkan ini.

- Dalam kasus tubuh Anda kekurangan zat besi, buah pisang merupakan pilihan yang sangat baik.Pisang mengandung zat yang memicu produksi sel darah merah dan hemoglobin dan jauh membantu orang anemia

- Pisang bantuan ketika datang ke sakit tenggorokan dan batuk

- Pisang melimpah di triptofan, suatu zat yang sangat penting bagi tubuh kita, karena tubuh menggunakan zat ini untuk mengubahnya menjadi serotonin, hormon kebahagiaan. Jadi, lain kali Anda merasa buruk atau tertekan, membawa pisang

- Para peneliti telah menemukan bahwa siswa yang mengkonsumsi pisang untuk sarapan, snack, atau setelah makan siang memiliki tingkat lebih tinggi dari konsentrasi. Hal ini disebabkan adanya tinggi kalium dalam pisang, yang memicu otak dan memfasilitasi pembelajaran dan memori

- Wanita hamil harus terutama mengurus gizi mereka, dan harus tahu bahwa pisang adalah pilihan yang besar bagi mereka, karena mereka sehat, makanan lezat yang akan meringankan beban yang mempengaruhi kebanyakan wanita hamil. Juga, pisang meringankan morning sickness, karena fakta bahwa mereka meningkatkan kadar gula dalam darah.

Sumber

Video: Jangan Asal, Begini Cara Yang Benar Cuci Tangan Agar Lebih Bersih & Higienis

Video: Jangan Asal, Begini Cara Yang Benar Cuci Tangan Agar Lebih Bersih & Higienis

Video   6:00:00 AM

Mencuci tangan pada umumnya memang dilakukan dengan cara yang sama saja, biasanya orang hanya menggunakan air kobokan sebelum makan,  atau dilakukan  diwastafel dengan keran air mengalir lalu menggosok kedua tangan dengan sabun, Setelah itu dibilas, di lap sampai kering dan selesai deh bersih tangan kamu. Eits, tapi itu belum semuanya benar, ada tahapan yang jarang kamu tahu dalam hal mencuci tangan.

Ilustrasi cuci tangan (Istimewa)

Supaya kamu tahu bagaimana tahapan mencuci tangan yang benar dan bersihnya menyeluruh, kamu wajib banget simak video ini. video yang dilansir melalui Purewow ini menjelaskan tahapan yang benar ketika cuci tangan.

Penasaran? Let's play!




Sumber

Tips Sehat: 3 Olahraga yang Bikin Anda 'Berisi' Tapi Bukan Berisi Lemak

Tips Sehat: 3 Olahraga yang Bikin Anda 'Berisi' Tapi Bukan Berisi Lemak

Kesehatan   8:38:00 AM

Punya tubuh yang tidak ideal seperti kurus atau terlalu gemuk terkadang membuat kita minder dengan orang sekitar. Bahkan kadang orang lain kerap menilai individu dengan tubuh yang kurus terlihat agak lemah dan lesu. Sedangkan bertubuh gemuk terkesan malas gerak.

Jogging by  tipsfordieting.com

Banyak orang kurus ingin segera mempunyai badan yang ideal. Berbagai cara sebenarnya dapat dilakukan supaya berat badan cepat naik. Menambah porsi makan, salah satunya. Tapi apakah Anda mau berat badan sekadar naik tanpa diimbangi dengan massa otot yang ikut bertambah?

Di bawah ada beberapa jenis olahraga yang bisa Anda lakukan untuk menaikkan berat badan, dalam hal ini massa otot ikut bertambah, seperti yang direkomendasikan Fitness for Men dikutip liputan6.com pada Sabtu (28/5/2016)

1. Latihan beban

Cobalah latihan menggunakan dumble atau barble sebagai perangsang massa otot Anda. Meski nantinya Anda terlihat lebih berisi, tapi didominasi otot ketimbang lemak.

2. Rutin melakukan push up

Dada yang bidang dapat menambah kesan gemuk ketika anda mempunyai badan yang kurus. Rutinlah push up guna menambah masa otot dada

3. Jogging

Melakukan jogging dapat menyeimbangkan metabolisme tubuh yang berguna untuk memperbaiki pencernaan asupan dalam tubuh.

Sumber

Amankah Memasak Makanan Berbungkus dengan Ikatan Tali Rafia?

Amankah Memasak Makanan Berbungkus dengan Ikatan Tali Rafia?

Kesehatan   10:21:00 AM

Saat membuat beberpa jenis menu makanan tradisional, ada beberpa jenis makanan yang perlu tali untuk mengikat daun pembungkusnya. Banyak orang saat ini dengan alasan praktis dan mudah didapat, memakai tali rafia sebagai pengikat. Apakah tali plastik jenis ini aman untuk kesehatan?

Faktor kesehatan dan risiko kanker dari konsumsi makanan ini bisa saja dipertanyakan. Sebab sebagian makanan yang dimasak selama dua jam atau lebih dengan ikatan tali rafia berbahan plastik.

Hingga kini memang belum ada penelitian apakah memasak dengan tali rafia bisa menimbulkan bahaya bagi kesehatan. Meski begitu, ahli gizi di Singapura menyarankan penggunaan alternatif tali lainnya.

Makanan seharusnya tidak dimasak bersama tali rafia. Sebab bahan ini tidak dibuat untuk memasak, sebut laporan The Straits Times.

"Bahan kimia dari tali rafia mungkin meleleh ke dalam air mendidih. Kemudian bisa terserap oleh makanan," ucap Dr Lim Su Lin, kepala ahli gizi di National University Hospital Singapura. Padahal secara tradisional dulu orang memakai tali dari pelepah daun pisang yang dikeringkan atau bambu yang diserut halus panjang atau tali benang katun.

Ia menyarankan pengunaan tali dari tanaman sebagai gantinya. Bisa pula memakai tali atau benang berbahan 100% kapas. Sementara Bibi Chia, ahli gizi utama di Raffles Diabetes and Endocrine Centre, juga merekomendasikan penggunaan tali yang aman untuk daging atau makanan atau dari kapas untuk tujuan ini.

Terkait bahan pembuat makanannya biasanya berbahan beras ketan, kandungan kalori dan karbihidrat dalam beras ketan lebih rendah dibanding beras putih biasa. Namun kadang dibuat dengan bahan tinggi garam dan lemak. Misalnya telur asin.

Isian tersebut bisa lebih sehat dengan mengganti bahan berlemak dengan makanan rendah sodium dan lemak jenuh. Chia merekomendasikan isi dari kacang-kacangan dan daging bebas lemak.

Sumber: Food.detik

Hati-hati! Benarkah Tak Sengaja Telan Permen Karet Dapat Tersumbat Dalam Usus?

Hati-hati! Benarkah Tak Sengaja Telan Permen Karet Dapat Tersumbat Dalam Usus?

Kesehatan   1:36:00 PM

Bagi sebagian orang mengunyah permen karet adalah hal yang biasa, selain karena rasa yang variatif juga sensasi mengunyah yang menyenangkan. Tetapi bagi beberapa orang tua, seringkali khawatir dan selalu mengingatkan anak-anaknya untuk tidak menelan permen karet. Ini karena permen tersebut dikatakan bisa tersangkut dan menyumbat dalam usus. Seperti apa faktanya?

Foto: Getty Images

Dilansir dari health.detik.com, menurut pakar kesehatan pencernaan anak dari Sydney's Children Hospital, Dr Nitin Gupta, pada sebagian besar orang dengan kasus menelan permen karet, tidak ada komplikasi berat yang terjadi.

"Banyak orang menelan permen karet, tapi jarang berlanjut sampai terjadi komplikasi," tutur Gupta, seperti dikutip dari ABC Australia..

Untuk memahami lebih lanjut tentang bahaya yang mungkin terjadi setelah menelan permen karet, kita perlu pahami terlebih dahulu bahan-bahan dari permen tersebut. Permen karet umumnya terbuat dari bahan-bahan seperti lemak, emulsifier, antioksidan, zat pengisi, pewarna, perasa, pengawet dan pemanis. Kebanyakan bahan-bahan ini bersifat sintetis.

Ketika Anda mengunyah permen karet, tubuh akan bersiap untuk memulai proses pencernaan karena mengiranya sebagai makanan. Kelenjar ludah terangsang dan berespons dengan melepaskan air liur dalam mulut. Di dalam air liur tersebut terdapat enzim yang mulai mencerna bahan-bahan yang bisa larut dalam permen karet, seperti gula.

Mengunyah juga mempercepat gerak peristaltik, yakni gelombang kontraksi otot yang terkoordinasi. Gerakan ini yang akan 'menyapu' makanan dari satu ujung usus ke bagian usus yang lain.

Jadi, jika anak atau mungkin Anda sendiri tak sengaja menelan permen karet maka gerak peristaltik tersebut yang akan mengambil alih. Pergerakan tersebut membawa permen karet turun dari kerongkongan ke rongga perut. Sama seperti makanan lainnya, permen karet akan melalui proses pencernaan dan terbawa sepanjang usus, sampai akhirnya masuk ke dalam rektum dan keluar melalui anus.

"Proses ini umumnya tidak berbeda dan tidak terlalu sulit, karena permen karet sudah tercampur dengan enzim pankreas dan cairan lainnya. Usus kita tidak benar-benar lengket seperti yang dibayangkan," pungkas Gupta.

Meskipun demikian, bukan berarti lantas Anda bisa bebas menelan permen karet sesuka hati. Ada beberapa hal yang tetap perlu diperhatikan. Gupta menegaskan, jika anak Anda menelan permen karet dan kemudian ia menjadi sembelit, maka sebaiknya Anda membawanya ke dokter.

"Begitu juga jika setelah itu anak menjadi banyak keluar air liur, merasa tak nyaman di area perut, atau bahkan sampai muntah, segera bawa ke dokter karena gejala ini menunjukkan adanya penyumbatan," pesan Gupta.

sumber